Jouer au tennis et au padel par forte chaleur, un exercice périlleux mais pas impossible

Voici quelques semaines que nous vivons une expérience bien rare dans notre pays; du soleil en continu !

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Quoique fortement agréable, les hautes températures nous invitent à prendre des précautions avant de jouer au tennis et au padel.

Pensez donc à apporter :

 

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  • Votre casquette : l’insolation est le premier type de malaise rencontré sur les terrains
  • Vos lunettes solaires, les yeux aussi peuvent brûler
  • Votre grande bouteille d’eau idéalement entourée de papier journal pour qu’elle refroidisse moins vite. Savez-vous que vous perderez 2.5 litre d’eau après 1h de tennis ou de padel. Une petite bouteille de 50 cl est donc loin d’être suffisante. Idéalement, buvez 1/2 litre par 30 minutes au moins.
  • Votre montre : eh oui, jouer entre midi et 15h est totalement déconseillé. Vous avez de la chance en semaine, nous ne sommes ouverts qu’àpd 16h et le week-end en juillet & août de 10h-17h. Largement de quoi éviter le cagnard.
  • Votre crème solaire : eh oui, les coups de soleil aussi ça peut faire très mal après une heure en plein le soleil
  • Votre T-shirt et short clairs : vous perdrez déjà quelques degrés en évitant les couleurs foncées qui retiennent la chaleur et donc vous font suer d’avantage
  • Votre bilan médical : si vous avez le moindre doute sur votre condition physique et votre capacité à résister à un « coup de chaleur », un conseil: restez à l’ombre et attendez vos partenaires pour disons un bon apéro après leur entrainement
  • Vos tongues, histoire de faire respirer vos petits petons après les avoir comprimés dans du cuir pendant 60-90 minutes

Ces conseils valent certainement aussi pour les enfants & ados qui participent à nos stages de tennis & padel tennis. Nous mettons à leur disposition des carafes d’eau toute la journée et nous avons de la crème solaire. Par contre, nous ne sommes pas en mesure de tous les habiller et les équiper de casquettes. Alors, papa & maman, n’oubliez pas ces petits conseils et si possible étalez déjà la première couche de crème solaire avant de les déposer au club. Et soyez assurés que toutes les 30-45 minutes, ils s’hydratent bien et se mettent à l’ombre pour récupérer pendant quelques minutes.

Sur ce, nous vous souhaitons un très agréable week-end sous le soleil, les barbecues et les moments entre amis….et si vous ne savez pas où aller, nous sommes toujours là avec les meilleurs Apérol Spritz de la région 😉

Aperol Spritz

 

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